Cuáles son los minerales que necesita el ser humano en su nutrición

Cuáles son los minerales que necesita nuestro organismo

El ser humano necesita una variedad de minerales para mantener la salud y el bienestar. A continuación, se presentan algunos de los minerales esenciales para la nutrición humana:

Calcio: importante para la formación y mantenimiento de huesos y dientes fuertes, y también para la contracción muscular y la transmisión nerviosa.

Hierro: necesario para la producción de hemoglobina, la proteína que transporta oxígeno en la sangre.

Magnesio: importante para la función muscular y nerviosa, la síntesis de proteínas y el mantenimiento de la salud ósea.

Zinc: necesario para el crecimiento y desarrollo, la función inmunológica y la síntesis de proteínas y ADN.

Sodio: importante para la regulación del equilibrio de líquidos y electrolitos en el cuerpo y para la transmisión nerviosa.

Potasio: necesario para la función muscular y nerviosa, la regulación del equilibrio de líquidos y electrolitos y para la salud del corazón.

Fósforo: importante para la formación y mantenimiento de huesos y dientes fuertes, así como para la síntesis de ADN y la producción de energía celular.

Yodo: necesario para la síntesis de hormonas tiroideas, que regulan el metabolismo y el crecimiento.

Selenio: importante para la función inmunológica y la salud de la tiroides.

Cobre: necesario para la producción de hemoglobina y colágeno, y también para la función del sistema nervioso.

Es importante obtener estos minerales a través de una dieta equilibrada que incluya una variedad de alimentos saludables.

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